H. Brandt & St. Grose (2004). Weniger Stress durch Autogenes Training.
 		Kurzbeschreibung    Unser Bestseller!
In Zeiten zunehmender Stressbelastung benötigen wir heute mehr denn je Ruhephasen und Erholung. Ob zum Selbstlernen oder einfach nur zum Entspannen, die CD mit ausführlichem 16seitigem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in die faszinierende Methode des Autogenen Trainings.

¬ Lassen Sie sich verwöhnen von dem harmonischen Zusammenspiel der Entspannungsanleitungen von Henrik Brandt und der Entspannungsmusik von Steffen Grose. Spieldauer: 75 Minuten.

Part1 - Chillout
1 Intro
2 Ruhe-Atem-Entspannung
3 Musik zum Träumen
4 Tiefenentspannung
 Part 2 - Lernprogramm
5 Ruhe-Schwere-Übung
6 Ruhe-Schwere-Wärme-Übung
7 Ruhe-Schwere-Wärme-Atem-Übung
8 Essentials des Booklets
H. Brandt & St. Grose (2008). Weniger Stress durch Autogenes Training II.
 		Kurzbeschreibung    
Mit dem Autogenen Training können Sie sich vom Alltagsstress erholen und Kraft für neue Herausforderungen sammeln. Die CD mit 16-seitigem Booklet hilft Ihnen, wenn Sie die Ruhe-, Schwere-, Wärme- und Atemformel bereits gelernt haben und Ihr Training vertiefen möchten. Sie lernen Organformeln, Kurz- und Teilübungen, imaginative und meditative Erweiterungen sowie den Einsatz von Vorsatzformeln zur individuellen Belastungsbewältigung und Gesundheitsvorsorge kennen.

Die CD für Fortgeschrittene mit Entspannungsmusik von Steffen Grose ist die Fortsetzung des gleichnamigen Bestsellers zur Einführung in das Autogene Training von Henrik Brandt.

Gesamtspielzeit: 75 Minuten
H. Brandt & St. Grose (2005). Weniger Stress durch Meditative Entspannung.
 		Kurzbeschreibung    
Erhöhte Leistungsanforderungen in einer sich schnell verändernden Arbeitswelt sowie ständig steigende Konsum- und Wohlstandserwartungen im Privaten haben Stress zu einem Zivilisationsproblem gemacht. Die Übungen der CD helfen, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu erreichen und mit mehr Gelassenheit auf die Stressbelastungen des Alltags zu reagieren. Das beiliegende Begleitheft enthält eine Einführung in die Meditative Entspannung und die Meditation der Achtsamkeit.

Track 1: Intro [02:04]
Track 2: Körperentspannung im Liegen [11:42]
Track 3: Atem-Sitz-Meditation [10:42]
Track 4: Achtsamkeits-Übung mit Musik [27:18]
Track 5: Achtsamkeits-Übung ohne Musik [16:31]

H. Brandt & St. Grose (2005).
Einfach zum Entspannen! Phantasiereisen.
Kurzbeschreibung
Phantasiereisen bieten als Alternative zu den lernintensiven Entspannungstechniken eine einfache Möglichkeit, sich allein durch die Kraft der eigenen Vorstellungskraft tief zu entspannen.

Die Texte des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind mit Naturaufnahmen der Ostsee und Entspannungsmusik von Steffen Grose hinterlegt. Lehnen Sie sich zurück, lassen Sie Ihre Gedanken frei - und tauchen Sie ein in ein erholsames Entspannungserlebnis.  

Track 1: Am Strand liegen
Track 2: Am Meer sitzen
Track 3: In sich ruhen
Brandt, Henrik (2007) Die Power-Pause. Autogenes Training für zwischendurch.
Kurzbeschreibung
Stressiger Job, viel zu viel Arbeit? Gönnen Sie sich eine Power-Pause! Auf dieser CD finden Sie zum schnellen Kraft tanken kurze Übungen aus dem Autogenen Training für Einsteiger und Fortgeschrittene. Schon nach kurzer Zeit können Sie voller neuer Energie, Ruhe und Kraft wieder in den Alltag starten. Das Booklet enthält zusätzlich nützliche Hinweise und Tipps zur richtigen Anwendung des Autogenen Trainings und zum Energiemanagement.  

Part1 - Entspannung
1 Zur Ruhe kommen
2 Sich tragen lassen
3 Innere Wärme
4 Die Schultern entspannen
 Part 2 - Mentale Belebung
5 Aus dem Bauch heraus
6 Den Kopf frei machen
7 Gelassenheit
8 Ruhig bleiben
Brandt, Henrik (2008). Die Power Pause. Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung für zwischendurch.
Kurzbeschreibung    Neuerscheinung Februar 2008!
Pausen während der Arbeit sind keine Zeitvergeudung, sondern ganz im Gegenteil wichtig, um frische Kraft und Energie zu tanken und Stress abzubauen.

Dieses Buch beschreibt zwei effektive Methoden, um im Büro schnell zwischendurch zu neuer Power zu kommen: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Das Buch ergänzt die gleichnamige CD des Autors, die im Herbst 2007 erschienen ist.

Im Buch werden die Gemeinsamkeiten sowie Vor- und Nachteile der beiden Methoden beschrieben. Sie lernen die besten Übungen für verschiedene Pausentypen und Pausensituationen kennen.
Vester, Frederic (1998). Phänomen Streß.
 Kurzbeschreibung
Der "Vater der Streßforschung", Professor Hans Selye, schreibt zu diesem Buch: 

"Frederic Vester ist es in bewundernswerter Weise gelungen, die wesentlichen Zusammenhänge des Streßgeschehens in einer auch dem Laien verständlichen Sprache zu vermitteln. Sein Buch ist höchst angenehm zu lesen, gut illstriert und höchst instruktiv."  
 

Dale Carnegie (1999)  
Sorge dich nicht, lebe 
 Selbsthilfe
Kurzbeschreibung
In diesem Buch behandelt Carnegie das wohl drückendste Problem des heutigen Menschen: Sorge - Angst - Aufregung. Es ist ein fesselndes, leicht zu lesendes und in hohem Grade anregendes Handbuch zur Bewältigung unserer vielen Sorgen. In ihm legt der Autor die Grundsätze nieder, dank deren Befolgung der Leser sein Leben reicher und glücklicher zu gestalten vermag. Auch der Gesundheit sind diese Grundsätze dienlich, denn zahllose Menschen ohne organische Schäden "sorgen sich krank". Zwar wissen die meisten, daß anhaltende Sorgen unsere Kraft verringern und das logische Denken beeinträchtigen; sie glauben aber nicht, daß man etwas dagegen tun kann. In diesem Buch beweist jedoch Carnegie auf Grund seiner erprobten und bewährten Technik, daß man etwas tun kann.  
Brandt, H & Grose, St. (2007) Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung.
Kurzbeschreibung  Neuausgabe mit Begleitheft!
Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht zu erlernende Methode auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Ob zum Üben oder einfach zum Entspannen, die CD mit ausführlichem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das wirkungsvolle Muskelentspannungstraining nach Jacobson. Die einfachen Anleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt - hinterlegt mit spezieller Musik von Steffen Grose - machen die CD zu einem gelungenen Entspannungserlebnis. Das Verfahren kann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden und ist anwendbar bei der Arbeit/in Pausen und zur Entspannung für zu Haus. ¬ Spieldauer: ~75 Minuten

Part1 - Chillout
1 Entspannung im Liegen
2 Musik zum Entspannen
3 Kurzentspannung im Sitzen
 Part 2 - Lernprogramm
4 Arme und Schultern
5 Gesichtsmuskulatur
6 Bauch, Po und Beine
H. Brandt & St. Grose (2008). Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen!.
 		Kurzbeschreibung    
Entspannung ist der natürlichste Weg zur Stressbewältigung. Lernen Sie neun verschiedene Übungen der drei wirksamsten Entspannungs-methoden unserer Zeit kennen. Mit Hilfe der CD und dem 16-seitigen Booklet können Sie entscheiden, ob Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Meditative Entspannungsübungen für Sie der richtige Ansatz sind.

Lassen Sie Ihre Seele baumeln! Genießen Sie die Entspannungstexte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose. ¬

Autogenes Training
1 Schwereübung
2 Wärmeübung
3 Atemübung 		Muskelentspannung
4 Entspannung der Arme
5 Kurzentspannung im Liegen
6 Kurzentspannung im Sitzen		Meditative Entspannung
7 Den Bauch entspannen
8 Body-Scan-Übung
9 Die Stirn entspannen