Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik)
Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung
Eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik
mit Entspannungsmusik zur Stressbewältigung
2. aktualisierte Ausgabe 05/2011
ISBN: 978-3-9810367-2-5
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Audio-CD - jetzt mit Begleitheft incl. Lernprogramm
Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht zu erlernende Methode auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Ob zum Üben oder einfach zum Entspannen, die CD mit ausführlichem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das wirkungsvolle Muskelentspannungstraining nach Jacobson.
Die einfachen Anleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt - hinterlegt mit spezieller Musik von Steffen Grose - machen die CD zu einem gelungenen Entspannungserlebnis.
Das Verfahren kann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden und ist anwendbar bei der Arbeit/in Pausen und zur Entspannung für zu Haus. ¬ Spieldauer: ~75 Minuten
Part 1 - Chillout
1 Entspannung im Liegen
2 Musik zum Entspannen
3 Kurzentspannung im Sitzen
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Part 2 - Lernprogramm
4 Arme und Schultern
5 Gesichtsmuskulatur
6 Bauch, Gesäß und Beine
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Rezensionen (Auszüge)
"...Sowohl die angenehme Stimme von Henrik Brandt als auch die weichen Klänge der Hintergrundmusik sind ideal geeignet für eine Entspannungsübung. Bei dieser CD paßt einfach alles zusammen, so daß wir sie uneingeschränkt empfehlen können..."
(C) Lernen-heute.de, 2008
"...Die CD ist eine hilfreiche Anleitung, um die progressive Muskelentspannung zu erlernen. Man darf aber nicht erwarten, dass die CD eingelegt wird und alles geht wie von selbst.
Nur die regelmäßige Übung der Methode führt zum Erfolg. Dabei kann die CD jedoch gut unterstützen..."
(C) fachbuchrezension.de 11/2008
"...Ein gelungenes Hörbuch - wegen der Musik von Steffen Grose, die harmonisch-monoton im Hintergrund läuft, den einfachen durchzuführenden Übungen und dem ausführlichen Booklet, das alles schlüssig erklärt..."
(C) Selbstausbildung.de, 01/ 2008
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