Was ist Entspannung
Da der Mensch nicht zugleich gestresst und entspannt sein kann, ist Entspannung der natürlichste Weg zur Stressbewältigung. Entspannung kann man nicht erzwingen.
Autogenes Training
Autogenes Training gehört heute nachwievor zu den nachgewiesen wirksamsten Entspannungsmethoden unserer Zeit. Hier finden Sie einen Überblick zum Autogenen Training.
Achtsamkeit
Die Achtsamkeitsmeditation betont die Konzentration auf das Hier und Jetzt. Man lernt eine innere Haltung und Bewusstheit, die Gegenwart in seiner Vielfältigkeit wahrzunehmen.
Ablauf von Entspannungsübungen
Einfache Entspannungsübungen kann im Prinzip jeder (wieder) lernen! Es hat sich als hilfreich erwiesen, Übungen zur Entspannung in einer ritualisierten Form durchzuführen.
Entspannungsmethoden
Durch gezielt eingesetzte Entspannungsmethoden haben Sie die Möglichkeit, aktiv Einfluss auf Ihren Energiehaushalt und somit auf Ihren Stress zu nehmen.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (Muskelrelaxation), auch Jacobson Entspannung, PME oder PMR genannt, ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken.
Pausenmanagement
Gesundheit und Leistungsfähigkeit resultieren aus einem Wechselspiel von motivierter Arbeit und echten Pausen zur Entspannung. Nutzen Sie Ihre Pausen zur Entspannung.
Phantasiereisen
Sie können Phantasiereisen zur Verbesserung Ihrer Kreativität, zur Ideenfindung bei beruflichen und persönlichen Problemstellungen einsetzen.