Pausenmanagement

Pausen sind wichtig

Gesundheit und Leistungsfähigkeit resultieren aus einem Wechselspiel von motivierter Arbeit und echten Pausen zur Entspannung. Nutzen Sie Ihre Pausen zur Entspannung. Gutes Pausenmanagement bedeutet weniger Stress!

"Nur die Ruhe ist die Quelle jeder großen Kraft..." (Dostojewski)

Zum Erhalt der eigenen Gesundheit und Leistungsfähigkeit sind  echte Pausen unverzichtbar. Ob im Beruf oder im Privatleben,  jeder Mensch benötigt Regenerationsphasen, um sich vom Alltagsstress zu erholen und Kraft für neue Herausforderungen  zu sammeln. Nutzen Sie Ihre natürlichen Ressourcen und machen Pausen zur Entspannung dann, wenn es nötig ist.

Der Erholungswert vieler gängiger Pausenaktivitäten ist gering. Wer es lernt, mit seiner Energie besser zu haushalten, ist auf Dauer gesünder und effektiver bei der Arbeit. Durch den Einsatz von gezielten Methoden zur Entspannung sammeln Sie Kraft und Energie für die täglichen Herausforderungen und machen Ihre Pausen zu echten Power-Pausen.

 

Pausen gezielt planen

Gehen Sie Ihre Pausenplanung mit Köpfchen und am besten gut strukturiert an. Beginnen Sie mit der Analyse Ihrer Pausensituation. Wieviele Pausen machen Sie? Wie nutzen Sie Ihre Pasusen? Sind Sie damit zufrieden?

Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Pausen sinnvoller nutzen könnten? Vielleicht könnten Sie eine Entspannungstechnik erlernen? Gibt es Vorbilder, an denen Sie sich orientieren können?

Bilden Sie konkrete Vorsätze! Schreiben Sie Ideen und Vorsätze auf! Damit setzten Sie ein Prozess in Gang (siehe Thema Ziele). Setzten Sie Ihre Vorsätze nach und nach um. Versuchen Sie Ihre idee spielerisch und mit Freude in den Alltag zu integrieren. Probieren Sie zum Beispiel die Übungen zum Autogenen Training oder zur Progressiven Muskelentspannung ohne Erfolgsdruck aus. Suchen Sie sich die Übungen und Methoden heraus, die zu Ihrer Arbeitssituation passen.

zum Thema Pausen

Wer auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben will, benötigt bei seiner Arbeit eine Balance zwischen Phasen der Anstrengung und Pausen zur Erholung.

Über Pausenmythen

Pausen sind aus formaler Sicht Absprachen zwischen verschiedenen Personen, zwischen Unternehmen und Mitarbeitern oder unter Kollegen in einem Team.

Über Pausenregelungen

In der Arbeitswelt werden schon länger die positiven Auswirkungen von kurzen Mittagsschläfchen zur Leistungssteigerung der Mitarbeiter diskutiert ...

Über Power-Napping