Das Schlaf-Bedürfnis

Das Schlafbedürfnis des Menschen ist individuell. Es hängt vom Alter, der Schlafqualität und den Regenerationsphasen während des Tages ab. Im Durchschnitt benötigt man etwa ein drittel des Tages Schlaf. Erwachsene schlafen im Durchschnitt zwischen 7 und 8 Stunden. Nicht jede Abweichung vom Durchschnittswert ist gleich eine Schlafstörung.

Welche Gewohnheiten beeinflussen das Schlafbedürfnis?

» kurze Nickerchen während des Tages z.B. in Pausen (Power-Napping)
» Mittagsschlaf [ersetzt einen Teil des Nachtschlafs)
» Abends vorm Fernseher eindösen

Alle Schlafphasen am Tage beinflussen Ihr nächtliches Schlafbedürfnis. Passen Sie Ihre "Zubettgehzeiten" entsprechend an oder verzichten Sie zur Lösung der nächtlichen Schlafprobleme bewusst auf den Schlaf am Tage!

Versuchen Sie herauszufinden, mit wie viel Schlaf Sie sich insgesamt am wohlsten fühlen. Gute Möglichkeiten zur Erprobung bieten lange Wochenenden oder Urlaube. Halten Sie sich auch während der Arbeitswoche an Ihr persönliches Schlafbedürfnis.

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