Wozu braucht man Entspannungsmethoden?
Entspannung ist bei Stress elementar, denn Sie haben in Ihrem Leben nur eine begrenzte Menge an Energie zur Verfügung. Dies betrifft Ihre Reserven innerhalb eines Tages, ebenso Ihre gesamte Lebensenergie.
Durch gezielt eingesetzte Entspannungsmethoden haben Sie die Möglichkeit, aktiv Einfluss auf Ihren Energiehaushalt und somit auf Ihren Stress zu nehmen. Sie bleiben gesund und leistungsfähig, wenn Sie es schaffen, eine Balance zwischen Phasen der Anstrengung/ Anspannung und Erholung/ Entspannung herzustellen.
Physiologisch betrachtet, beeinflussen Sie im Arbeitsalltag Ihren Energiehaushalt zum einen durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Daneben sind es insbesondere Pausen zur Entspannung zwischendurch, die es Ihnen ermöglichen, Ihrem Körper und der Psyche die nötige Erholung zu geben und Energiedefizite auszugleichen.
Wie wirken Entspannungsmethoden?
Einfache Entspannungsmethoden kann im Prinzip jeder (wieder) lernen! Aus medizinisch-psychologischer Sicht ist Entspannung ein unspezifischer Zustand gesenkter zentralnervöser sowie gesenkter Stoffwechselaktivität - das Gegenteil von Stress. Wie sich der Mensch entspannt, ist im Prinzip gleichgültig. Wichtig ist, dass man es überhaupt tut. Der Vorteil spezieller Entspannungsmethoden liegt darin, dass man sie in wenigen Minuten und im Prinzip überall anwenden kann.
Neben den unsystematischen Praktiken, die der Mensch im Alltag zur Entspannung einsetzt, gibt es eine Vielzahl systematischer Entspannungsmethoden. Mit Hilfe der speziellen Übungen kann man die Entspannungsreaktion ohne Hilfsmittel von außen gezielt und in kurzer Zeit auslösen. Entspannung wird damit zur Methode für situative Stressbewältigung, zur Gesundheitsvorbeugung und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Vorraussetzung zur Erreichung der verschiedenen Ziele ist dabei ein mehrwöchiges tägliches Training. Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind die nachgewiesen wirksamsten Entspannungsübungen unserer Zeit. Daneben werden bei Stress in der Praxis häufig fernöstliche meditative Verfahren, Yoga und andere körperorientierte Entspanungsmethoden eingesetzt.
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