Entspannungsübungen CD

Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik)
Autogenes Training, Muskelentspannung &
Meditative Entspannung zum Kennenlernen!

Die besten Entspannungsmethoden gegen Stress.
Hilfreiche Kurzübungen für Einsteiger.

 

Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen! CD Bestellinfos

 

 

 

 

Audio-CD mit Begleitheft

Entspannung ist der natürlichste Weg zur Stressbewältigung. Lernen Sie neun verschiedene Übungen der drei wirksamsten Entspannungs-methoden unserer Zeit kennen.

 

Mit Hilfe der CD und dem 16-seitigen Booklet können Sie entscheiden, ob Autogenes Training nach Schultz, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder Meditative Entspannungsübungen für Sie der richtige Ansatz sind.

 

Lassen Sie Ihre Seele baumeln! Genießen Sie die Entspannungstexte von Henrik Brandt und die Entspannungsmusik von Steffen Grose.

 

Spielzeit: ca 75 Min.

ISBN-13: 978-3-9810367-4-9 

Preis: EUR 11,90 (UVP)


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Bewertungen

Kundenbewertungen

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg empfehlenswert
"B.R." 
Die CD entspricht der Beschreibung und ist eine gute Gelegenheit sich in die verschiedenen Techniken einzuhören. Die Anleitungen sind sehr verständlich und die Musik bleibt angenehm im Hintergrund. Werde mir noch weitere ausführlichere CDs bestellen.


 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg empfehlenswerte und hilfreiche Entspannungs-CD
"loewe" aus Recklinghausen 
Die musikalische Untermalung der verschiedenen Entspannungseinheiten hat mir sehr gut gefallen. Am wichtigsten ist mir aber die Stimme des Sprechers: in diesem Fall sehr angenehm.... so richtig zum Entspannen!!! Für Menschen, die nach einem für sie geeigneten Entspannungsverfahren suchen, ist diese CD gut geeignet und auch eine Entscheidungshilfe! Die Unterschiedlichkeit der Übungen der einzelnen Verfahren ist gut herausgestellt. Als Entspannungspädagogin finde ich es aber trotzdem auch wichtig, Entspannungsverfahren in einer Gruppe bzw. mit direkter Anleitung und Austausch richtig zu erlernen.


 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "sehr schneller Versand - super!"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Super
"viviane" aus Thüringen 

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Sehr empfehlenswert für Einsteiger
"Rothaar" aus Bad Kreuznach 
Super Service,schnelle und kompetente Ansprechpartner.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "klappte alles auf Anhieb"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg sehr zu empfehlen!
kerstin richter aus chemnitz 

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "prima!schnelle lieferung!"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg Einzelne Methoden zur Entspannung
"Freude" aus Frankfurt am Main 
Die CD gibt einen guten Überblick der verschiedenen Methoden. Größere Pausen zwischen der nächsten Übung wäre gut.

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg empfehlenswert
"Mrs. Sonnenhut" Breisgau 
Anleitung ist sehr angenehm, ich konnte mich gut einfühlen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

 

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Presse

So hat Stress keine Chance

Quelle: "Einfach Frau - Hier fühle ich mich Wohl", September 2008

(c) GuBe Verlagsgesellschaft

"Einfach Frau" empfiehlt "Autogenes Training, Muskelentspannung und Meditative Entspannung zum Kennenlernen"

Auzug (Scan) aus dem Artikel "So hat Stress keine Chance", S. 40/41

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/Presse/EinfachFrau.jpg

Informationsheft der AOK "AOK FamilienProgramm - 56 x Entspannung"

November 2011 - AOK FamilienProgramm empfiehlt
 "Autogenes Training, Muskelentspannung und Meditative Entspannung zum Kennenlernen"

(c) wdv Medien & Kommunikation GmbH & CO.OHG

 Auzug (Scan): CD-Tipp, S. 47:

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/AOK56Entspannung11.jpg

CD-Test

CD-Test / Selbsterfahrungsbericht

Getestet wurde die Audio-CD: "Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen!"

(c) Tauber-Zeitung, 28.02.2009

 

Eine runde Scheibe Entspannung

Entspannung, das heißt für mich einfach mal gar nichts tun. Aber rumgammeln kann man nur, wenn man Zeit hat. Zehn Minuten gar nichts tun, sind da eigentlich viel zu kurz. Deshalb teste ich die Entspannungs- CD „Autogenes Training, Muskelentspannung und meditative Entspannung zum Kennenlernen“ aus dem Henrik Brandt Verlag (siehe Verlosung). Für 11,90 Euro erhält man neun Entspannungsübungen. Zuerst soll ich mir das Booklet durchlesen. Dort wird erklärt, welche Wirkung Entspannung hat, wie beispielsweise eine gute Sauerstoffversorgung aller Organe, eine gestärkte Immunabwehr oder positive Gedanken und gute Laune. Auch der Ablauf der Übungen wird kompakt erklärt, so dass ich nach wenigen Minuten anfangen kann. Noch bin ich skeptisch. Zum einen soll die, dem autogenen Training zugehörige Schwereübung, im Sitzen funktionieren und zum anderen glaube ich nicht, dass man mit einer CD entspannen kann. Der Sprecher erklärt, ich setze mich auf meinen Bürostuhl. Meine Beine berühren sich nicht, die Hände liegen auf den Oberschenkeln und ich schließe die Augen. Mit dem Satz „Ich bin ganz ruhig – Ruhe“, einer Basisformel, die in jeder Übung vorkommt, kann ich mich tatsächlich auf die Übung einlassen. Natürlich darf jetzt kein Telefon klingeln, aber ich bin ganz ruhig. Ganz konzentriert bin ich zwar noch nicht, aber bei der Schwereformel „Der rechte Arm ist schwer – Schwere“ merke ich, wie mein rechter Arm sich entspannt und ein bisschen nach vorne rutscht. Es kribbelt. . . Nach rund zehn Minuten ist die Übung zu Ende, ich aktiviere meinen Kreislauf, strecke mich, atme durch und fühle mich wie nach einem kurzen, erholsamen Schlaf. Bei der Wärmeübung im Liegen tue ich mir noch schwer, aber – so steht es im Beiheft – die Übung macht’s. (fag)

Inhalte/ Titel

Titel
Spielzeit
   
Autogenes Training
 
Schwereübung 11.00
Wärmeübung 10.22
Atemübung 04.04
   
Muskelentspannung  
Entspannung der Arme 11.12
Kurzentspannung im Sitzen 08.28
Kurzentspannung im Liegen 06.56
   
Meditative Entspannung  
Den Bauch entspannen 06.21
Body-Scan-Übung 12.45
Die Stirn entspannen 04,46

Gesamtspielzeit

75.59 Min.

 

 

MP3-Hörproben


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