Das SchlafbedürfnisDie CD "Stressfrei schlafen!" gibt es jetzt alsEinschlafhilfe gegen Schlafstörungen auch als MP3 |
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Das Schlaf-Bedürfnis ist individuellDas Schlafbedürfnis des Menschen ist individuell. Es hängt vom Alter, der Schlafqualität und den Regenerationsphasen während des Tages ab. Im Durchschnitt benötigt man etwa ein drittel des Tages Schlaf. Erwachsene schlafen im Durchschnitt zwischen 7 und 8 Stunden. Nicht jede Abweichung vom Durchschnittswert ist gleich eine Schlafstörung.Welche Gewohnheiten beeinflussen das Schlafbedürfnis?» während des Tages kurze Nickerchen z.B. in Pausen» Mittagsschlaf [ersetzt einen Teil des Nachtschlafs) » Abends vorm Fernseher eindösen Alle Schlafphasen am Tage beinflussen Ihr nächtliches Schlafbedürfnis. Passen Sie Ihre "Zubettgehzeiten" entsprechend an oder verzichten Sie zur Lösung der nächtlichen Schlafprobleme bewusst auf den Schlaf am Tage! Versuchen Sie herauszufinden, mit wie viel Schlaf Sie sich insgesamt am wohlsten fühlen. Gute Möglichkeiten zur Erprobung bieten lange Wochenenden oder Urlaube. Halten Sie sich auch während der Arbeitswoche an Ihr persönliches Schlafbedürfnis. Schlafstörungen Ursachen | Formen | Gelassenheit | Schlafbereitschaft fördern |
Was kann man tun Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie zunächst medizinisch abgeklären, ob körperliche Ursachen für die Schlafstörung verantwortlich sind. Bei vielen Schlafstörungen sind jedoch psychische Aspekte und Verhaltensänderungen der Schlüssel zur Problemlösung. Wirksame Einschlafhilfe bei Schlafstörungen Wirkungsvolle Hilfe bei bei Einschlaf- und Durchschlafproblemen bieten Ihnen Entspannungstechniken und spezielle mentale Strategien. Lernen Sie, negative Gedankenspiralen und Grübeleien zu stoppen und sich gezielt zu entspannen. Wenn Sie sich abends gezielt entspannen, schlafen Sie leichter ein und verbessern nachhaltig Ihre Schlafqualität. Wenn Sie verschiedene wirksame mentale Strategien und Entspannungsmethoden zum Einschlafen kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen als Einschlafhilfe die CD mit Begleitheft "Stressfrei schlafen".
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