Progressive Muskelentspannung nach Jacobson CD

Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik)
Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Einfach besser entspannt!

 

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

 

 

Audio-CD

Das Muskelentspannungstraining nach Edmund Jacobson zählt heute zu den beliebtesten Entspannungsmethoden. Es ist ebenso leicht zu verstehen wie zu erlernen und nachgewiesen wirksam. Allein über die An- und Entspannung der Muskulatur erreichen Sie einen angenehmen Zustand körperlicher und psychischer Erholung. Die Audio-CD enthält sechs einfache Übungen sowie eine kurze theoretische Einführung zur Progressiven Muskelentspannung. Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, als Entspannungstraining zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen.

 

Die Entspannungsanleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt sind arrangiert mit Musik zum Wohlfühlen von Steffen Grose.

 

Spielzeit: ca 73 Min.

ISBN-13: 978-3-9810367-7-0 

Preis: EUR 14,99 (UVP)

Bewertungen

Kundenbewertungen

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  entspannend
"Anna" aus Arnsberg 
angenehme Stimme, Hintergrundmusik passt gut, kann Übungen gut ausführen


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "super"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  Steigerung der Lebensqualität
"Kundin"  
Dadurch wurde das Einschlafen positiv beeinflusst.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "SUPER!!!"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  hilfreich und entspannend
"Kundin"  
Übungen waren hilfreich.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Alles bestens, bin sehr zufrieden"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  hilfreich und entspannend
Otto Zenger  
Die angenehme Stimme und die präzise Beschreibung, wie die Übungen durchzuführen sind.


Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  hilfreich
Monika  
Ich habe sehr viel Stress durch Job, Haushalt u. Kinder. Meine innere Unruhe war nicht mehr auszuhalten. Jetzt versuche ich täglich Entspannungsübungen zu machen u. es ist um ein vielfaches besser geworden. Der einzige Nachteil, man muss sich wirklich diese Zeit nehmen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  Absolut empfehlenswert !
Kirsten Vater  
Da pme unterschiedlich "geführt" werden kann, hole ich mir als Übende neue unterschiedliche Anregungen. Die meditative Musik ist gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  sehr empfehlenswert zur Entspannung
Andrea Michel  
Die Übungen auf der CD sind sehr leicht mitzumachen. Die Musik im Hintergrund wirkt beruhigend und die Sprecherstimme begleitet mich zur Entspannung. Toll ist, dass die komplette CD in einzelne Teilbereiche aufgeteilt ist, so dass mann auch bei wenig Zeit einzelne Körperpartien entspannen kann.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Bestellung ist sehr einfach, Abwicklung, Lieferung und Zahlungsmöglichkeiten sind optimal"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  Empfehlenswert
Anja Wendt aus Hemmingen 
Die sehr gute Einführung und die nette und ruhige Stimme gefallen mir sehr gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle Lieferung"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  gutes Startempfinden und weiter trainieren !
"Insel" 
 Als Neueinsteiger sehr gute Vermittlung des Trainings und positive Info zum Abschluss für die Anwendung und auch die Geduld zum Erlernen der völligen Entspannung aufzubringen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "sehr gut"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  Hilfreich
Felix Viell  aus Düsseldorf 
 Eine CD hat eine Physiotherapeutin bekommen. Sie hat morbus Krohn. Ich hatte Gbs 2008 und genieße sie bei der Elektrotherapie.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "optimal"

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg  Einfach und wirksam
Hans-Christian Kuhnow  aus Berlin 
 Die Übungen erfordern wegen ihrer Einfachheit praktisch keinen Lernaufwand. Die ruhige, langsame Abfolge der Übungen bewirkt ein Entspannungsgefühl, das über die jeweils entspannten Körperpartien hinausgeht.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Fair und schnell"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg entspannend
"Musikfreundin" aus Brandenburg 
 Ich fühle mich sehr entspannt. Als Lehrerin schätze ich diese Entspannung sehr. Ich verwende die CD regelmäßig.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-5.jpg
"hici" 
 Ganz einfache Übungen aber sehr wirkungsvoll. Was mir besonders gut gefällt ist, dass man nicht alle Übungen am Stück machen muss, sondern über den Tag verteilt unterschiedliche Körperteile trainieren kann. Die Übungen dauern durchschnittlich 10 Minuten und sind sehr gut in den Alltag zu integrieren. Man kann die Übungen auch zum meditativen Zweck benutzen.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Einfach und schnell"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Mit etwas Übung entspannend

Michaela 
 Wenn man alle Übungen durchführen möchte, wird die Entspannung durch die Aufforderungen seine Arme auszuschüttlen usw. etwas gestört.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg

Carolin Schulze aus Erfurt 
 Die Begleitinformationen sind gut. Die Übungen sind sehr gut.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg   Empfehlenswert

"Kunde" aus NRW
 Gefallen hat mir das Ergebnis, das ich mich nach der bzw. den Übungen tatsächlich besser fühle.

M.E. sind jedoch die jeweiligen Anweisungen für die linke Seite immer ein wenig kürzer als für die rechte Seite, was die gleichmäßige Entspannung etwas beschwert. Und bei den Beinübungen treten leicht Verkrampfungen ein, was aber wahrscheinlich bei weiteren Übungen einfacher und besser wird.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 



 

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Inhalte/ Titel

Titel
Spielzeit
   
Die Arme 12.45
Das Gesicht 10.17
Hals und Nacken 08.29
Die Schultern 09.09
Brust, Bauch, Rücken 09.37
Po und Beine 12.57
Grundlagen & Tipps 09.45
   

Gesamtspielzeit

73.15 Min.

MP3-Hörproben


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