Muskelentspannung CD

Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik)
Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung
Eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik mit Entspannungsmusik zur Stressbewältigung

 

Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung (Audio-CD)

 

 

Audio-CD mit Begleitheft

Die Progressive Muskelentspannung ist eine hilfreiche und leicht zu erlernende Methode auf dem Wege zu mehr Gelassenheit und weniger Stress. Ob zum Üben oder einfach zum Entspannen, die CD mit ausführlichem Begleitheft gibt Ihnen eine kompakte Einführung in das wirkungsvolle Muskelentspannungstraining nach Jacobson. Die einfachen Anleitungen des Diplom-Psychologen Henrik Brandt - hinterlegt mit spezieller Musik von Steffen Grose - machen die CD zu einem gelungenen Entspannungserlebnis.

 

Das Verfahren kann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden und ist anwendbar bei der Arbeit/in Pausen und zur Entspannung für zu Haus.

 

Spielzeit: ca 75 Min.

ISBN-13: 978-3-9810367-2-5 

Preis: EUR 14,99 (UVP)


Download on: Progresssive Muskelentspannung Download  ¬  

Bewertungen

Kundenbewertungen

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg sehr emfehlenswert
"Marathonman"  
Alle Übungen außer die, bei der Ober- und Unterkiefer gegeneinandergedrückt werden finde ich sehr gut. Diese Übung lasse ich aus.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "sehr gut"

 

 Hilfreich um den Alltag besser zu überstehen
"Chris" aus Niedersachsen 
 Da ich 3 Wochen zur Reha war und dort diese Entspannungs Übungen gelernt habe,wollte ich auch für Zuhause so eine CD haben. Ich bin sehr zufrieden...

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Einwandfrei"

 

 Ich habe zur Zeit ein burn-out mit Tinnitus
"Beate" aus Wien 
 Diese CD höre ich mind. 1x am Tag und ich werde innerlich ruhig und gelassen. Sie ist mir in dieser schwierigen Zeit eine sehr große Hilfe. Der Pulsschlag wird normal und ich kann mich sehr gut beruhigen. EInfach super!

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "optimal"

 

 Die Muskelentspannung findet tatsächlich statt!
"Aenne" aus Hamburg 
 Die ruhige Stimme von Herrn Brandt. Die Musik, so wie sie verschiedene Situationen begleitet. (Ich werde mir nach Weihnachten die CD Stressfrei schlafen kaufen)

Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "Es hat alles von der Anmeldung bis zur Lieferung gut geklappt. "

 sehr entspannend und hilfreich, sehr zu empfehlen
"conradw" aus Bayern 
 Die Musik und die Stimme, die die Anweisungen zu den Übungen gibt, sind außerordentlich gefällig.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 Entspannung und Erholung pur
"Caro" aus Sachsen 
Einfach die ganze CD. Erinnert mich an meinen Kuraufenthalt im Februar. Habe die "Entspannungszeremonie" schon vermisst. Selbst meine Tochter als aktive Sportlerin - war begeistert.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "sehr schnelle und einwandfreie Lieferung. Super auch Bezahlung per Rechnung möglich und keine Versandkosten - was will man mehr"

 ENTSPANNEND
"EMMAMAYA" aus BERGHEIM 
DIE STIMME DES SPRECHERS IST SEHR ANGENEHM! MANN KANN PRIMA ABSCHALTEN. ÜBUNGEN SIND GUT ZU ERLERNEN.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "GESTERN NACHMITTAG BESTELLT, HEUTE MORGEN MIT DER POST IM BRIEFKASTEN! SUPER SCHNELL"

 Hilfreich und durchaus empfehlenswert
"Ohlsen aus Sachsen 
Abgesehen von der ausgleichenden Musik, hat mir auch die eindeutige, übersichtlich und ruhige Anleitung der Übungen gefallen. Danke, es war ein guter "Griff".

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "superschnelle Lieferung in ausgezeichneter Qualität"

 
Rolf Holder 
Ich wende die CD jetzt ca. 14 Tage an. Jedesmal freue ich mich auf die Entspannungsübungen. Ich finde, sie sind gut aufeinander abgestimmt, die Begleitmusik ist beruhigend und entspannend. Besonders wohltuend empfinde ich die stimmliche Führung durch die Übungen. Fazit: Rundum gelungen und sehr empfehlenswert.

 sehr empfehlenswert
"Elke /Th." 
angenehme Stimme des Sprechers, genügend Zeit zwischen den Ansagen zum Nachspüren, vermittelt Ruhe.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "unkompliziert"

 empfehlenswert
"Luise Schollbach" 
Sehr gut erklärt, auch für absolute "Anfänger" gut geeignet.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 empfehlenswert
"free" 
Sehr schöne verständliche nachvollziehbare Anleitung. Es macht Spaß damit zu arbeiten.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "klasse schnelle abwicklung - geht nicht besser finde ich"

 

 Zur Ruhe kommen
"Zauberfee" 
Ich habe die CD bei einem Stress-Seminar eingesetzt und diese empfohlen. Besonders gefallen hat mir die angenehme Stimme und die klaren Anweisungen. Auch das Hintergrundrauschen beim Ein- und Ausatmen war sehr animierend.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Die schnelle Auslieferung war super"

 Ein völlig neues Lebensgefühl - Entspannung pur
Mayer Helga aus Oberösterreich  
Wunderbar angenehmes Gefühl nach Durchführung der Übungen. Man fühlt sich wirklich voll entspannt.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Trotz Lieferung nach Österreich hat mich diese unter 1 Woche erreicht "

 Eine gute Begleitung zur Entspannung
"B." 
Mir haben die gut formulierten Anleitungen, die neutrale und nicht zu beeinflussende Stimme sehr gut gefallen. Als Anregung hätte ich nur, dass das Musikstück von 1. am Ende noch mal in voller Länge kommt, damit man die Übung auch ohne Begleitende ANleitung alleine durchführen kann.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Schnell und ohne Komplikationen"

 sehr empfehlenswert!!
"Elke Meyer"
Ich habe die progressive Muskelentspannung während einer Reha kennengelernt und mir daraufhin ihre CD bestellt. Das Programm ist für mich immer wie ein kleiner Urlaub. Ich bin begeistert!

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnell und unkompliziert!"

 einfach Klasse
Gerhilde Müller 
 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 Hilfreich und entspannend
"Kunde" aus Nordhessen 
Die beruhigende Stimme des Sprechers und wie gut er die Übungen erklärt.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 Unkompliziert kurz entspannen
Sabine Brüll 
Diese CD ist für mich eine sehr gute Möglichkeit im Alltag kurz und unkompliziert Entspannung zu finden.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 Hilfreich, Entspannend und Empfehlenswert
K. Rasch aus Seevetal 
Sehr professionell fand ich schon beim Aufklappen der CD-Hülle die Bitte erst die Info-Broschüre zu lesen. Sie war gut verständlich und nicht zu langatmig. Von der CD selber bin ich sehr begeistert. Der Sprecher hat eine sehr angenehme Stimme, die Pausen zwischen den "Ansprachen" sind gut gewählt, die Hintergrund-Musik im 1.Teil ist super-entspannend. Mir tut diese CD ganz einfach Gut!!! Danke!

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Die CD war am nächsten Tag in meinem Briefkasten, da gibt es nichts zu klagen! Übrigens supergute Wetterfeste Verpackung! "

 tiefenentspannung kopfkino wird ausgeschaltet
"ilka" 
ich finde die cd sehr gut,da der sprecher eine sehr angenehme stimme hat.die übungen sind leicht zu erlernen,sie haben mich so gut entspannt,daß ich manchmal dabei einschlafe.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 entspannend und empfehlenswert
"Kundin" 

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 
"Monika" 
Mir gefällt die CD sehr gut. Da ich sehr unter Muskelverspannungen leide, ist diese CD das Richtige für mich. Die Stimme zur Begleitung finde ich sehr angenehm.

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "alles Bestens, vielen Dank"

 entspannend, empfehlenswert
Sabine Schäfer 
Die CD ist sehr gut, mann kann nach einiger Zeit eine richtig tiefe Entspannung spüren und der Sprecher hat eine sehr angenehme und ruhige Stimme.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "nett und schnell"

 entspannend und empfehlenswert
Birgit Withoot-Borkowski aus Düsseldorf  
Die Stimme ist sehr beruhigend. Die Aufteilung der Übungen ist sehr gut z.B. Kurzentspannung im Sitzen (sehr hilfreich).

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 EMPFEHLENSWERT!
"OLGA" aus Sachsen-Anhalt 
Die Übungen sind leicht nachzumachen und die Beschreibungen sowie die Stimme sind angenehm. Es macht Spaß die Übungen zur Entspannung öfters durchzuführen.

 Entspannend und Empfehlenswert
"Kunde" 
Die CD tut mir gut. Eine angenehme Stimme gibt den Text wieder. Sehr entspannend und weiter zu empfehlen.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Lieferung war prompt da. Super!!!"

 Meditativ, Erholsam, Ablenkend, bewußtes Wahrnehmen des Körpers
"mika" aus Dorsten 
Die ruhige u. entspannte Stimme sowie die einzelnen Übungen. Sonst habe ich keine Anregungen weil alles o.K war.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle Lieferung"

 Schalten Sie ab
Dieter Frank aus Hessisch Lichtenau 
Total gut wie in der Reha. Eventuell könnte die Stimme im Verhältnis zur Musik etwas leiser sein.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 hilfreich, entspannend und empfehlenswert
"karli" aus Mettmann 
Diese CD entspannt sehr gut. Mein Mann hat seit ein paar Monaten verstärkten Tinnitus. Sie hat ihm schon sehr gut geholfen, da Enspannung sehr wichtg ist.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

 hilfreich
"Cat" Mühldorf am Inn 
Mir hat gefallen, dass die Übungen mir persönlich sehr gut helfen. Ich kann damit den ganzen Stress und die Belastungen von Arbeit , Schule etc. einfach von mir abfallen lassen.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "super"

 Überaus hilfreich für die Gelassenheit und Gesundheit
Rainer Schmidt-Jahre 
Da mir Autogenes Traing bekannt ist, fallen mir die Übungen zur Progressiven Muskelentspannung leicht und die angestrebte Entspannung ist schnell zu spüren. Darüber hinaus gefällt mir, dass diese Übungen an jedem Ort und zu jeder Zeit angewendet werden können.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: gut
Kommentar: "Es klappte alles prompt und informierend. Würde andere Produkte auch kaufen."

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg hifreich und emfehlenswert
Frank Frenzel 
der Komentar zu den Übungen ist gut und verständlich und leicht zu erlernen. Die Musik ist gut gewählt und macht den Weg frei für die Entspannung.


files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg sehr empfehlenswert
"Kunde" 
nebengeräusch könnte etwas lauter sein

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "ok"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Gut für den Unterricht
"Lelena" aus Berlin 
Ich habe die CD im Rahmen des Unterrichts "Bewegung" eingesetzt und die Übungen im Sitzen mit den Schülern ausgeführt. Alle waren begeistert und fühlten sich im danach sehr entspannt und gut. Ich wurde dadurch angeregt, mich mit dem Thema "Progressive Muskelentspannung" noch mehr auseinander zu setzen.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Danke für die schnelle Lieferung! Liebe Grüße"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg hilfreich entspannend
"solong" 
sympatische Stimme, guter Aufbau, Musik könnte etwas abwechslungsreicher sein. Überschrift:hilfreich entspannend

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Hilfreich
"Kunde" 
Produkt entspricht den Erwartungen

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg entspannend
"chiara" aus Baden-Württemberg 

Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "alles reibungslos funktioniert"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Gute Entspannung
Hans Jürgen aus Bayern 
Beruhigende Sprache

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "Sehr schnelle Lieferung, auch bei Erstkauf keine Vorauszahlung, sondern auf Rechnung"

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg hilfreich
fantasia aus tübingen 
gute klare stimme, gute klare Instruktion

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Erfolg ist in dieser kurzen Zeit noch nicht abschätzbar/absehbar
"Phillipp" 
Gefällige Aufmachung und Anleitungshinweise des Produktes

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "schnelle, problemlose Anlieferung "

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg hilfreich
"Helmut" aus Berlin 
Sprache, Musik sehr gut. Beurteilung scheint mir verfrüht. Die Übungen finde i c h etwas zu kurz: habe kaum Zeit dem Effekt der abrupten Muskelentspannung zu suchen, und habe bisher auch nicht gefunden (Unterschied Spannung-Entspannung). Natürlich muß man a u ß e r d e m länger üben.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/sterne-4.jpg Empfehlenswerte und Entspannende Stressbewältigung
"Fränzchen" aus Halle
Da ich Kurse im Fitness Studio zu PMR besucht habe, weiß ich worauf es ankommt. Die Musik sowie die praktischen Anweisungen kann man super gut folgen und sich dabei so richtig gut entspannen. Ich habe für mich entschieden,es auch zu Hause anzuwenden, es ist genau das richtige Entspannungsprogramm, um loszulassen und die Wärme der Gliedmaßen zu fühlen.

 Rechnungs- und Lieferbedingungen: sehr gut
Kommentar: "gern immer wieder, super schnelle Abwicklung, genau wie im Internet beschrieben, kaufen und am nächsten Tag ist die Ware da."

 

 

[Eine eigene CD-Bewertung schreiben]      [zum CD-Shop/Bestellinfos]

Presse

Quelle (c): fachbuchrezension.de

Rezension Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung

 

"...Die CD ist eine hilfreiche Anleitung, um die progressive Muskelentspannung zu erlernen. Man darf aber nicht erwarten, dass die CD eingelegt wird und alles geht wie von selbst. Nur die regelmäßige Übung der Methode führt zum Erfolg. Dabei kann die CD jedoch gut unterstützen..." (Auszüge)

(C) fachbuchrezension.de 11/2008

Quelle (c): lernen-heute.de

CD-Tipp Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung

 

"...Sowohl die angenehme Stimme von Henrik Brandt als auch die weichen Klänge der Hintergrundmusik sind ideal geeignet für eine Entspannungsübung. Bei dieser CD paßt einfach alles zusammen, so daß wir sie uneingeschränkt empfehlen können..." (Auszüge)

(C) Lernen-heute.de, 2008

Quelle (c): Selbstausbildung.de

Tipp Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung

 

"...Ein gelungenes Hörbuch - wegen der Musik von Steffen Grose, die harmonisch-monoton im Hintergrund läuft, den einfachen durchzuführenden Übungen und dem ausführlichen Booklet, das alles schlüssig erklärt..."" (Auszüge)

(C) Selbstausbildung.de, 01/ 2008

Inhalte/ Titel

Titel
Spielzeit
   
Part 1 - Chillout  
Entspannung im Liegen 33.55
Musik zum Entspannen 06.10
Kurzentspannung im Sitzen 11.18
   
Part 2 - Lernprogramm
 
Arme und Schultern 07.54
Gesichtsmuskulatur 07.42
Bauch, Gesäß und Beine 08.59
   

Gesamtspielzeit

75.58 Min.

MP3-Hörproben


[Sollte sich der MP3-Player nicht richtig öffnen, drücken Sie über dem Player:
rechte Maustaste "Aktueller Frame/Frame neu laden"; oder hier: Hörproben]

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/freihaus.jpgUnser CD-Preis: EUR 14,99 incl. MwSt. (UVP)

Bestellungen bis 15:00 Uhr werden Mo.-Fr. noch am gleichen Tag mit der Post versandt!
(gesonderte Zahlungs- und Lieferbedingungen für die Sendung nach Österreich und in die Schweiz siehe Shop-AGB)

 

[zum CD-Shop/ Bestellinfos anzeigen]    

CD bei amazon.de


Amazon.de Widgets

files/wenigerstress.de/Inhaltselemente/Grafiken/freihaus.jpgUnser CD-Preis: EUR 14,99 incl. MwSt. (UVP)

Bestellungen bis 15:00 Uhr werden Mo.-Fr. noch am gleichen Tag mit der Post versandt!
(gesonderte Zahlungs- und Lieferbedingungen für die Sendung nach Österreich und in die Schweiz siehe Shop-AGB)

 

[zum CD-Shop/ Bestellinfos anzeigen]    

Mehr zum Thema

Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung, auch Jacobson Entspannung, Relaxation, PR, PME oder PMR genannt, ist eine der beliebtesten und wirksamsten Entspannungstechniken unserer Zeit.

Das Muskelentspannungstraining wurde von dem amerikanischen Mediziner E. Jacobson Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelt. Jacobson fand heraus, dass innere Spannungszustände wie Angst und Stress zu einer Anspannung der willkürlichen Muskulatur des Bewegungsapparats sowie der unwillkürlichen Muskulatur innerer Organe führen. Er konnte nachweisen, dass die Herabsetzung der Muskelspannung die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden des Menschen positiv beeinflusst..... [weiterlesen]

Weitere Audio-CDs

Weiterentwicklungen der Progressiven Muskelentspannung CD

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Weniger Stress durch Progressive Muskelentspannung II. Weiterentwicklungen der Relaxation nach Jacobson.

Muskelentspannung CD mit kurzen Übungen für zwischendurch

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Einfach besser entspannt!

Muskelentspannung CD zum Kennenlernen und Vergleichen

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Autogenes Training, Muskelentspannung & Meditative Entspannung zum Kennenlernen!
Hilfreiche Kurzübungen für Einsteiger.

Stressfrei schlafen CD mit Anleitungen und Übungen für den Abend

Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik).

Stressfrei schlafen!

Einfache Anleitungen zum Entspannen, Einschlafen und Träumen