Meditation

Regelmäßige Entspannungs und - und Meditationsübungen sind ein hilfreicher Weg, um den alltäglichen Stress zu bewältigen. Tägliche Meditation bietet eine gute Möglichkeit, gedanklich zur Ruhe zu kommen und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen.

Der Begriff Meditation stammt aus dem lateinischen (meditatio) und bedeutet Nachdenken. In den meisten Religionen werden Meditationen von je her als Übungen religiöser oder spiritueller Vertiefung durchgeführt. Meditationen westlicher Prägung sind spezielle Gebetsformen, in denen die Vertiefung in religiöse Themen gesucht wird. In den bekannten fernöstlichen Religionen wie dem Buddhismus, Hinduismus oder Taoismus wird durch Meditation die Versenkung in spezielle Bewusstseinszustände trainiert. Im Zuge der Wellness- und Gesundheitsbewegung werden Meditationstechniken heute überwiegend als nicht religiös motivierte Methoden zur Stressbewältigung und zur Entspannung eingesetzt.

Meditationsübungen und Übungen zur meditativen Entspannung werden in verschiedenen Meditationsformen in ähnlicher Weise durchgeführt: Ausgangspunkt ist die Einnahme einer meditativen Körperhaltung, Sitz oder Liegehaltung. Es folgt die Konzentration auf den Körper, die Atmung und den Kontakt zum Boden. Anschließend wird die Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Objekt, auf den Körper, einen Klang oder auf ein bedeutsames Wort (Mantra) gelenkt. Durch die geleitete Konzentration wird der Übende von Stör- und Außenreizen sowie von Stress erzeugenden Gedanken abgelenkt. Bei regelmäßiger Übung können so tiefe Entspannungszustände erreicht werden.

 

Meditieren kann im Prinzip jeder. Der Erfolg von Meditationen hängt von der Konzentration und Regelmäßigkeit der Übung ab!

Anleitungen zur Meditation

Das wichtigste am Meditieren ist natürlich dass man es regelmäßig macht. Sich dazu im täglichen Alltag zu motivieren, ist erfahrungsgemäß aber nicht immer einfach. Wir haben als Übungshilfe Hörbücher mit Anleitungen mit verschiedenen Meditationen entwickelt. Diese kann man als Audio-CD mit Begleitinformationen oder als Hörbuch-Download beziehen.

 

 

Übungen für mehr innere Ruhe...

Weniger Stress durch Meditation

 

 

Anleitungen zur Achtsamkeitsmeditation...
Achtsamkeit

Weitere CD-Tipps

Meditation der Achtsamkeit CD

Meditation der Achtsamkeit CD mit Begleitheft

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Weniger Stress durch Meditative Entspannung. Einfache Entspannungsübungen zum Wohlfühlen mit Anleitungen zur Meditation der Achtsamkeit.

Autogenes Training CD

Autogenes Training CD 

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Weniger Stress durch Autogenes Training II. Entspannter, gesünder, leistungsfähiger! Formeln und Übungen für Fortgeschrittene.

Phantasiereisen CD

Phantasiereisen CD

Brandt, H. (Text), Grose, St. (Musik).

Einfach zum Entspannung! Phantasiereisen. Ruhe finden durch Entspannungsübungen mit Musik und Naturaufnahmen vom Meer

Meditation CD-Bundle

Angebot im CD-Shop

 

Zwei Audio-CDs
zur Meditation im Bundle

Preis: € 19,99 (UVP)!

(incl. MwSt. & Versand)

Beim Kauf sparen Sie € 9,99!
weitere Bundles bestellbar

 

Mehr zum Thema Meditation

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist in den letzten Jahren - nicht zuletzt durch die Forschungen und Veröffentlichungen des amerikanischen Forschers Jon Kabat-Zinn- zu einer bewährten Methode in der Stressbewältigung geworden.
Achtsamkeit bedeutet, sich in jedem Moment seiner eigenen Empfindungen und Gefühle gegenüber einem anderen Menschen, einem Objekt und der gegenwärtigen Situation bewusst zu sein - so wie sie gerade ist. [weiterlesen]