Schlafstörungen - UrsachenDie Audio-CD "Stressfrei schlafen!" gibt es alsEinschlafhilfe gegen Schlafstörungen auch als MP3 |
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Schlafstörungen - UrsachenWenn Sie aufgrund beruflicher Belastungen, Stress oder anderer persönlicher Ursachen einmal mehrere Tage nicht entspannen und zu wenig Schlaf bekommen, ist dies ganz normal. Das Schlafdefizit kann in der Regel kompensiert werden. Wenn Sie jedoch eine längere Zeit schlecht oder zu wenig schlafen, kann sich eine Schlafstörung entwickeln, die sich negativ auf Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit auswirkt.Stress bedingte Ursachen» Stress am Tage, fehlender Stressabbau am Abend» Überlastung durch zu viel Essen, Alkohol, Nikotin » Gedankenketten & Grübeleien über Alltagsdinge » Nachdenken über Probleme und Sorgen » Innere Unruhe, Anspannung, Ungeduld » Fehlende Entspannungsmöglichkeiten Als krankheitsbedingte Ursachen von Schlafstörungen gelten bestimmte Formen von Depressionen/ Psychosen, chronische Schmerzerkrankungen z.B. Rücken-/Gelenksschmerzen, "Restless Legs", verhaltensbezogene Faktoren wie Schlafmittel- und Alkoholmissbrauch, starkes Übergewicht, Nacht- und Schichtarbeit sowie Umwelteinflüsse wie Lärm u.a. Schlafstörungen Formen | Schlafbedürfnis | Gelassenheit | Schlafbereitschaft |
Was kann man tun bei Schlafstörungen? Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie zunächst medizinisch untersuchen, ob körperliche Ursachen für die Schlafstörung verantwortlich sind. Bei vielen Schlafstörungen sind jedoch psychische Aspekte und Verhaltensänderungen der Schlüssel zur Problemlösung. Wirksame Einschlafhilfe bei SchlafstörungenWirkungsvolle Hilfe bei bei Schlafstörungen, Einschlaf- und Durchschlafproblemen, bieten Ihnen Entspannungstechniken und spezielle mentale Strategien. Lernen Sie, negative Gedankenspiralen und Grüleien zu stoppen und sich gezielt zu entspannen. Wenn Sie sich abends gezielt entspannen, schlafen Sie leichter ein und verbessern nachhaltig Ihre Schlafqualität.Wenn Sie verschiedene wirksame mentale Strategien und Entspannungsmethoden zum Einschlafen kennenlernen möchten, empfehlen wir Ihnen als Einschlafhilfe die CD mit Begleitheft "Stressfrei schlafen".
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