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Die Gedanken-Stop-Technik   "...Mens agitat molem..." Stress ist ein Zustand, der sich im Verhalten, in negativen Gedanken und Gefühlen sowie in körperlichen Reaktionen äußern kann. Oftmals sind alle Bereiche betroffen und wirken wechselseitig aufeinander ein. Zur Stressbewältigung kann der Gedanken-Stop, durch den ein Aufschaukeln der Erregung verhindert wird, sehr hilfreich sein: 1. Entwickeln Sie ein Früherkennungssystem! Sein Sie sensibel gegenüber Ihren körperlichen Reaktionen, Gefühlen und Gedanken. Versuchen Sie frühzeitige Anzeichen von Stress zu identifizieren! 2. Sagen Sie rechtzeitig "STOP"! Beim "Auftauchen" erster Anzeichen, schreien Sie sich innerlich an. Manchmal hilft dabei die Vorstellung eines STOP-Schildes. 3. Entspannen Sie sich! Versuchen Sie sich zu beruhigen, atmen Sie erst einmal tief durch! Dabei können Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Muskelentspannung hilfreich sein. [Mehr Infos] 4. Denken Sie an etwas Positives! Entwickeln Sie dann positive Gedanken wie: "Entspanne Dich; Du hast Dich unter Kontrolle" ... "Mach jetzt ersteinmal eine Pause” ... "Konzentriere Dich auf das Wesentliche"... Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen! 5. Machen Sie sich Mut und belohnen Sie sich! Sagen Sie sich zum Beispiel: "Es hat funktioniert" ... "Du hast es geschafft" ... "Du hast Dich nicht einkriegen lassen".... .

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