Neu:  Gesundheitsnews | Ernährungstipps | Forschungs-/Wissenschaftsnews

Mentales Training   "...Mens agitat molem..." Zur Vorbereitung einer schwierigen Aufgabe sollte man sich im Vorwege mental genau auf die Situation einzustellen: 1. Durchdenken Sie die Bedingungen und Anforderungen, die Sie erwarten. Gehen Sie im inneren Probehandeln die Situation gedanklich Schritt für Schritt durch. 2. Reflektieren Sie Ihre eigenen Kompetenzen, die Sie zur Aufgabenbewältigung einsetzen werden. Versuchen Sie eine positive aber realistische Selbsteinschätzung. 3. Machen Sie sich die positiven Konsequenzen einer erfolgreichen Bewältigung bewusst. Überlegen Sie, warum sich die Mühe für Sie lohnt. Denken Sie an frühere Erfolge in vergleichbaren Situationen. Nicht ins kalte Wasser springen Wenn Sie z.B. einen wichtigen Vortrag halten müssen, sprechen Sie ihn zunächst als "Generalprobe" Ihrem Partner/in vor. Oder wenn Ihnen ein wichtiges Gespräch bevorsteht: Bitten Sie einen Kollegen, Ihren Gesprächspartner zu spielen. Stärken statt Schwächen Man sollte wissen, welche Schwächen man hat. Doch der alleinige Focus auf die eigenen Defizite mit dem Versuch diese zu beseitigen, führt nur zu Mittelmäßigkeit und Demotivation. Besinnen Sie sich auf Ihre Stärken und auf das, was Sie gut können, um die zu bewältigenden Aufgaben aktiv anzugehen. Das führt zu echten Erfolgserlebnissen und Motivation. Schreiben Sie sich Ihre Stärken auf! Wie gehe ich mit Selbstzweifeln um? Bei allem Glauben an das positive Denken, ist es wichtig auch mit Schwierigkeiten umgehen zu können. Entwickeln Sie ein Früherkennungssystem für inneren Stress. Wenn Sie merken, dass Sie anfangen an sich zu zweifeln, sagen Sie sich "Stop".

wenigerstress.de: Ein Informations-, Beratungs- und Trainingsangebot zu Stress, Stressbewältigung, Stressmanagement und Entspannung ¬ © HENRIK BRANDT ¬ Impressum ¬